コンタクトレンズによるトラブル

眼に効くサプリメントの代表が、ブルーベリーを使ったものです。ブルーベリーなどのベリー類には、ポリフェノールの一種、アントシアニンが豊富に含まれています。このアントシアニンが、視力低下の原因となる眼精疲労を回復し、視力低下を予防してくれます。眼を酷使する仕事をしている人には、特におすすめします。

ビタミンも、眼の健康に役立つ成分です。ビタミンＣを始め、ビタミンＡやビタミンＢ２の含まれた食材がいいでしょう。ビタミンＡはニンジンやシソ、パセリ、卵やレバーなどに多く含まれています。ビタミンＢ２はブロッコリーやモロヘイヤ、小松菜、それにアーモンドやヒジキといった食材に多く含まれています。ビタミンCはレモンやピーマンに豊富です。食事で摂るのが難しい人は、サプリメントを利用しましょう。

眼病を防ぐには、眼を疲れさせないようにします。毎日長時間、テレビやパソコンをしないといったことは基本です。仕事をしている人は、休憩を適度に取りましょう。暗いところでの作業はとても眼が疲れます。明るくして眼に負担をかけないようにしましょう。眼のマッサージやツボを刺激するなども、積極的にやるようにして、疲労をすぐに回復させていくことが大切です。